المرأه

المعدل الطبيعي لتاخر الدوره الشهريه

المعدل الطبيعي لتأخر الدوره الشهريه

لا يمثل تأخر موعد نزول دم الحيض قلقا شديدا لدى السيدات، فهو أمر كثيرا ما يتردد عليهن، وتختلف أسباب تأخر الدورة الشهرية؛ فهناك سبب طبيا وهناك سبب يرجع لنوعية الأنشطة اليومية للسيدة وأحيانا يرجع السبب إلى اتباع نظام غذائي غير صحي.

نتناول في هذا المقال نبذة مختصرة عن أسباب تأخر الدورة الشهرية وكيفية حسابها، كما نستعرض معا أعراض انقطاع الطمث عن بلوغ سن الإياس (اليأس).

كيف يتم حساب الدورة الشهرية:-

  • يتم حساب موعد الدورة الشهرية بداية من أول يوم في الدورة الشهرية إلى أول يوم في الحيضة التالية.
  • وتتراوح هذه المدة لدى السيدات من 21 يوم إلى 35 يوم، وهذا هو المعدل الطبيعي الذي لا قلق منه.
  • والجدير بالذكر أن الدورة الشهرية تميل لأن تكون طويلة وغزيرة في سنواتها الأولى لدى الفتاة.
  • ولكنها تبدأ في تقليص أيامها وغزارة الدم مع تقدم السن.
  • ربما تتميز الدورة الشهرية بمعاد منتظم وغزارة منتظمة وأيام محددة.
  • وربما لا يحدث ذلك، وكلها أمور طبيعية في النطاق الآمن.
  • عند اقتراب السيدة إلى سن الأمان تبدأ لدى حيضتها حالة من عدم الإنتظام.

هل الدورة الشهرية منتظمة:-

لكي تتمكن السيدة من مدى انتظام الدورة الشهرية لديها يمكنها تدوين الآتي:

  • تاريخ أول يوم في كل حيضة لمدة خمس حيضات متتالية وتاريخ انتهاء الدم لمعرفة المعدل التي تحدث به ( عدد الأيام بين الحيضتين).
  • المدة التي تستغرقها كل حيضة شهريا.
  • هل الدورة الشهرية أكثر طولا أم اقل طولا من سابقتها.
  • هل الدم أكثر غزارة أم أقل مقارنة بحيضة سابقة أو أكثر من حيضة.
  • كم فوطة صحية تستخدم في كل حيضة.
  • هل يوجد لديك دم متجلط.
  • هل حدث أي نزف بين الحيضتين.
  • درجة الشعور بالألم في حيضة شهر ومقارنتها بنسبة الألم في حيضة سابقة.
  • هل طرأ على السيدة أي تغيرات مزاجية نفسية لم تحدث لها في حيضة سابقة.
  • هل هناك أي أعراض جديدة ظهرت في حيضة ولم تكن تظهر من قبل.

أهم أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية:-

تتعدد أسباب عدم انتظام الحيض نذكر من هذه الأسباب ما يلي:-

  • اتباع نظام غذائيّ خاطئ.
  • ممارسة التمرينات الرياضيّة بشكل مفرط.
  • شعور بالقلق.
  • شعور بالتوتر من أي شيء.
  • الاكتئاب.
  • خلل في نسب هرمونات الجسم
  • حالة تكيّس المبيضين.
  • في فترة الرضاعة الطبيعيّة.
  • السمنة المفرطة.
  • التدخين.
  • ربما يرجع سبب التأخر أيضا في موعد الدورة إلى استخدام أحد وسائل منع الحمل الرحمية مثل اللولب.

أهم أعراض انقطاع الطمث في الأربعين:-

  • يمكن للسيدة التأكد من انقطاع الطمث لديها في حال أن لم يعد يحدث لديها أي ي حيضات لمدة 12 شهراً متتابعة دون وجود سبب يمنع الحيض كالحمل مثلا.
  • هنا يمكن القول بأن السيدة وصلت لما يسمى سن اليأس، أو ما أطلقت عليه المؤسسات المختصة سن الأمان من الحمل أو سن الإياس.
  • في الغالب يتراوح بدء سن اليأس بين السيدات من عمر الأربعين إلى الخمسين.
  • ويرجع انقطاع الطمث إلى انخفاض نسبة (الاستروجين) بشكل كبير، مما يسبب عجز المبايض عن إطلاق البويضات، هنا يتوقف الطمث، وتتوقف معه فرص الحمل.

طرق لتسريع نزول الدورة الشهرية المتأخرة:-

  • تناول وسائل منع الحمل الفموية يمكن أن ينظم عملية نزول دم الدورة الشهرية ولا يتم ذلك دون استشارة الطبيب.
  • ممارسة التمرينات الرياضية المناسبة لهذه الفترة مثل المشي السريع والقفز والركض وحمل الأثقال المتوسطة ربما يساهم في تسريع نزول دم الحيض المحتبس.
  • إن ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام يساعد في استعادة الهرمونات التي تسبب انتظام الدورة الشهرية.
  • الإسترخاء فبما أننا قد ذكرنا فيما سبق أن التوتر والقلق والإكتئاب هم أحد أسباب تأخر نزول دم الحيض.
  • إذن فإن العكس بالعكس، أي أنه إذا تخلصت السيدة من هذه المشاعر السلبية واحتفظت لنفسها بقسط من الراحة والاسترخاء فإن ذلك يسرع من نزول الدم وانتظام دورتها الشهرية.
  • إن اتباع السيدة نظام غذائي صحي يمكن أن يضبط موعد الدورة الشهرية.
  • لذا فإنه يجب على السيدة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كافية من البروتين وعدد من الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم.
  • كما يجب عليها الابتعاد عن تناول الدهون إلى جانب تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكحول بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

مقال قد يهمك : فوائد واضرار الاستحمام وقت الدورة الشهرية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى