عالم الطفل

افضل وأهم طرق تغذية الطفل

تغذية الطفل ، كل أم تبحث طوال الوقت عن طرق صحية وسليمة يمكن من خلالها تغذية الطفل بصورة سليمة وآمنة حتى يتم بناء الطفل بصورة صحيحة وغير قابلة لتعريضه إلى مشكلات صحية قد تظهر على المدى البعيد أو حتى في مراحل نموه المتاخرة، فيمكنك أن تتعرفي على تغذية الطفل السليمة والآمنة.

اقرأ أيضًا:

كيف تتم تغذية الطفل بصورة صحيحة

تقوم وتعتمد التغذية الصحية لأي طفل خاصة في مراحل نموه الأولى على المبادئ ذاتها التي تقوم عليها تغذية الأشخاص البالغين سواء رجال أو نساء، حيث أن الإنسان بصورة عامة وجسمه يحتاج إلى العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات المختلفة وكذلك البروتينات والدهون المفيدة، وغير ذلك من المواد الأساسية لبناء أي جسم، ولكن عند الحديث عن التغذية الخاصة بالطفل على وجه التحديد، فإن الأمر يحتاج إلى المزيد العناية التدقيق من خلال كميات محددة من العناصر سابقة الذكر.

تغذية الطفل للوقاية من مشكلة السمنة عند الأطفال

الوزن الزائد والسمنة وتراكم الدهون لدى الأطفال يعتبر من أخطر المشكلات التي تواجه الأطفال وهي الأكثر شيوعا بينهم، ولكن يمكن بكل سهولة أن يتم التخلص منها بسهولة وبدون الخوف من التنقل بين الأطباء، وهذه الطريقة تتم من خلال قيام الأم بتغذية الطفل تغذية سليمة، ولكن هذا يتم من خلال معرفة أولا نوعية الطعام الذي يجب أن يتناوله الطفل وفقا لمرحلته العمرية، ولكن يجب أن تضع الأم في اعتبارها أن الطفل في كافة مراحله العمرية يحتاج إلى التدقيق في كمية الطعام والعناصر التي يستفيد بها خاصة عنصري الكالسيوم والحديد، والأمر يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد طوال الوقت حتى يصبح الطفل شابا يافعا وصاحب بنية جسدية قوية وسليمة ولا يعاني من أية مشكلات صحية سواء الوزن أو مشكلات الجهاز الهضمي والقلب، وكذلك رغبة في أن يصبح الطفل ذا بنية عقلية قوية جدا لأنه التغذية السليمة يمكنها أن تؤدي إلى تكوين عقل متزن ولا يعاني من أية مشكلات.

تغذية الطفل السليمة من خلال الوجبات

وجبات الإفطار السليمة للأطفال في المراحل العمرية المختلفة

وجبة الإفطار عند الطفل وعند الكبار أيضا بما أنها الوجبة الأولى في اليوم، تعد هي الأساسية على مدار اليوم، ويجب أن تكون غنية بالعناصر الهامة والضرورية لبناء جسمه، حيث أنه يجب أن تحرصي على إدخال الألياف الطبيعية في هذه الوجبة، فيمكن أن تقدمي له الخبز كامل الحب أو الخبز الغني بالألياف وكذلك الخضار الطازج، مع الحب والزبادي أو كلاهما، وإذا أردتي إطعامه العصائر في الصباح فيجب ألا يكون عالي السكر حتى لا يحتوي على سعرات حرارية عالية تضر بصحته على المدى البعيد.

وجبات الغذاء الصحية لطفلك

إذا كنتي تفضلين إحضار وجبة الغذاء للطفل بصورة صحية أكثر وفي شكل سندوتشات دون أن تحتوي على أطعمة بها كميات كبيرة من الدهون، فيمكن أن يتم تغذيته من خلال الخبز الأبيض الصحي أو الحبوب الكاملة، ويمكن أيضا تقديم الشوربة الصحية لهم، مع كميات قليلة من الفواكه بدلا من الإكثار من تقديم البطاطس المقلية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية، ويفضل أن تقدمي في وجبة الغذاء للطفل الحليب الطازج أو إدخاله في المشروبات فهو مهم لبنيتهم الجسدية.

وجبات العشاء للطفل

تغذية الطفل السليمة تتوقف على نوعية العشاء الذي يقدم له قبل ساعات النوم، فيمكن أن يتم تقديم ويجب أن يحتوي على البروتين والدهون والنشويات ولكن يفضل أن تقدم النشويات من خلال الخضار أو الفاكهة، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى